코막힘 뚫는 법, 가장 효과적인 5가지 방법

코막힘 뚫는 법 알려드리고자 합니다. 감기에 걸리거나 환절기 비염, 비염 축농증으로 코막힘 증상이 특히 많이 나타나는데요. 코가 막히면 코로 숨쉬기가 힘들어져 입으로 숨을 쉬게 되어 매우 불편합니다. 이 글을 다 읽으시면 코막힘 뚫는 법 중 가장 효과적인 5가지 방법을 알게 되실 겁니다. 코가 막혀서 하려던 일에 집중하기 어려운 분, 잠 자기 전 코막힘 증상으로 잠들지 못하고 계신 분들에게 효과적인 코막힘 뚫는 법 5가지가 도움이 될 것 같습니다.

코막힘 뚫는 법 5가지

코막힘 원인

코막힘 원인으로는 다양한 원인이 있지만 주로 코 안의 염증이 생겨 점액이 가득 차거나, 점막이 부어 비강이 좁아져 발생하는 경우가 있습니다. 또한 코의 비대칭으로 인한 경우 등이 있습니다.

• 알레르기성 비염, 급성 비염 : 코의 점막이 부어올라 코 막힘이 발생합니다.
• 부비동염 축농증 : 부비동염은 코 안쪽에서 목으로 넘어가는 부분에 염증이 생기는 것으로, 비강 내 점성 높은 콧물이 배출되지 못해 코막힘이 일어납니다. 
• 비중격 만곡증 : 코 뼈가 휘어져 코 양쪽에 있는 비중격이 대칭을 이루지 못해 원활한 호흡을 하기 어렵습니다.

 

코막힘 뚫는 법 5가지

1. 옆으로 누워서 발 끝 쳐다보기

누워서 발끝 쳐다보기

코막힘 증상이 있을 때 옆으로 누운 자세를 유지하면 코막힘을 해소시킬 수 있는데요. 자세한 방법은 옆으로 누울 때 코가 막힌 쪽이 위로 가도록 누워줍니다. 그 상태로 고개를 살짝 들어 시선을 옆으로 보며 발가락 쪽을 바라봐줍니다. 이 자세를 약 20~30초 동안 유지해주면 코막힘 증상 해소에 도움을 준다고 합니다.

 

이 방법의 원리는 누워서 자세를 취함으로써 아래쪽에 있는 코는 수축되고 위 쪽에 있는 코는 넓어져 막힌 코가 뚫리게 되는 것입니다.

2.  혈자리 지압하기

혈자리 지압하기

한의학적으로 코막힘을 해소시켜 주고, 비염에 도움을 주는 혈자리가 있다고 합니다. 첫 번째 혈자리는 영향혈입니다. 영향혈은 콧방울 바로 옆 움푹 파여 있는 자리입니다. 이 부분을 손가락으로 눌러주며 마사지해 줍니다. 너무 세게 누르는 것보다는 살살 문질러 줍니다. 영향혈을 지압해주면 코막힘 해소에 도움이 된다고 합니다.

 

두 번째 혈자리는 인당혈입니다. 인당혈은 눈썹 중앙 부분 미간에 위치해 있습니다. 인당혈을 눌러 지압해주면 급성 비염, 환절기 비염과 두통, 불면증에도 도움을 준다고 합니다.

3. 생리식염수로 코 세척하기

생리식염수 코 세척은 한쪽 콧구멍으로 생리식염수를 넣고 반대쪽 콧구멍으로 배출시키는 방법입니다. 이는 코막힘 해소뿐만 아니라 환절기 비염, 급성 비염 및 비염 축농증에도 도움이 되는 방법이라고 합니다. 생리식염수는 약국에서 코세척 전용 생리식염수를 구매하실 수 있습니다. 

 

코 세척 시 고개를 앞으로 숙인 후 생리식염수가 담긴 용기를 콧구멍에 바짝 붙입니다. 그다음 생리식염수를 주입하면서 입으로 아 소리를 내줍니다. 아 소리를 내줌으로써 코세척 시 사레들림을 방지해 줍니다. 생리식염수를 다 주입한 다음에는 반대쪽 코로 식염수가 모두 빠져나올 때까지 여유를 두고 기다려줍니다. 

 

4. 수증기 마시기

수증기 마시기

수증기 마시기는 건조한 코 속에 수분을 채워주고, 코를 진정시켜 코막힘을 해소시켜주는 방법입니다. 겨울철이나 건조한 환경에서 따라 해 보면 더욱 효과가 좋을 것 같습니다. 수증기 마시기를 위한 준비물은 큰 볼이나 그릇(그릇은 깊이가 있는 것이 좋습니다), 뜨거운 물, 랩입니다.

 

큰 그릇에 뜨거운 물을 절반 정도 부은 후 그릇을 랩으로 감싸줍니다. 랩에 코와 입이 들어갈 수 있을 정도의 크기로 구멍을 내줍니다. 구멍을 낸 곳에 얼굴을 대고 따뜻한 수증기를 들이마십니다. 뜨거운 물이 식을 때까지 얼굴을 대고 숨쉬기를 계속하며 수증기를 마셔주면 됩니다.

 

5. 스팀타월 얼굴에 대고 숨 쉬기

스팀타월 방법은 위에서 소개해드렸던 수증기 마시기와 똑같은 원리입니다. 따뜻한 물에 적신 수건을 얼굴에 대고 숨을 쉬는 것입니다. 너무 뜨거운 상태의 수건을 얼굴에 바로 올리면 화상을 입을 수 있기 때문에, 만졌을 때 따뜻한 온도일 때 올려줍니다. 수건을 올리고, 수건이 식을 때까지 숨을 쉬어주면 됩니다. 이 방법도 코 속을 촉촉하게 해 주어 막힌 코를 뚫리게 해 줍니다.

 

 

건조한 코를 위한 관리 방법 : 바셀린 활용하기

코막힘을 뚫어도 뚫림은 잠시이고 코가 계속 막힌다면 건조한 코 속을 촉촉하게 보습해주면 도움이 될 수 있습니다. 바셀린과 면봉을 준비해 주세요. 면봉에 바셀린을 발라 코 입구 부분에 바른 후 콧방울을 눌러 바셀린이 코 속에 잘 흡수되도록 해줍니다. 단, 코 깊숙이 면봉을 넣어 바르시면 위험합니다. 코 입구에만 아침, 저녁으로 하루 2번 바셀린을 발라주시면 촉촉하고 건강한 상태의 코를 유지하시는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

코막힘 뚫는 법 정리

이상으로 코막힘 원인과 코막힘 뚫는 법 모두 알려드렸습니다. 소개해드린 방법을 정리해보면 누워서 따라 하는 방법과 혈자리 지압하기는 자세나 동작을 통해 코 막힘 구조를 풀어주는 원리입니다. 또한 수증기 마시기와 스팀타월을 얼굴에 올려 숨 쉬는 방법은 건조한 코 속을 수분으로 채워주는 방식으로 코 안을 촉촉하게 만들어 뚫리게 해 줍니다.

 

코막힘 뚫는 법 5가지 방법 생각보다 따라 하기 쉽고 간편한데요. 이제 코가 시원하게 뚫리는 방법을 알았으니 자신에게 잘 맞는 방법을 기억해두었다가 코가 막혔을 때 따라 해 보시면 유용할 것 같습니다. 코막힘 증상이 지속될 경우에는 병원에 방문하여 전문적인 치료를 받아보시기를 바랍니다. 급성 비염, 비염 축농증의 경우에는 만성이 되기 전에 초기에 병원 치료를 받는 것이 더 도움이 되실 것 같습니다. 도움이 되셨다면 공감, 댓글, 구독을 부탁드립니다.